na mase

haha chyba poczatkujacy heeeh jestes chudy i chcesz dobyc na masie a moze masz mase i chcesz ja wyrzezbic ?? czy moze jestes gruby i chcesz diete odchudzajaca ??

Na samą mase ? Pobudzenie i pompa sie nie liczy ? :P więc kreatyna. Pozatym shock bodajże też ma kreatyne. I pamiętaj micha to podstawa :P

na redukcji zawsze poleci troche masy miesniowej to wolę nie ryzykować i cisnę dalej masę :) Dzięki za szybkie odpowiedzi chłopaki lecą SOG'i !

Jeżei moje zapotrzebowanie na kaorie wynosi 2064 ( 86 x 24). i chce zwiekszyc mase to wystarczy ze bede jadl dziennie np.2500 kalorii i bedą to kalorie glownie z bialek i wegli prawda??? Bo jak wiemy: 1g białka to 4 kalorie 1g wiegli to 4 kalorie 1g tłuszów to 9kalorie.

Wrzuc ankietę działu i badania Problemy już widzę na 95% zaraz się zaczną bo zawaliłeś już masę rzeczy

1kg/tydzien to dobrze jesli chodzi ci o dobra mase miesniową to stopniowo idziesz w góre bo mozna i 10kg przybrac ale po co jak 99% z tej masy to będzie tłuszcz?? tak więc stopniowo przybieraj na wadze i pamiętaj o odpowiedniej ilosci białka 2-2,5g/kg masy ciała Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-01-06 11:37:10

Ja wskazal Cancecorso jest to indywidualna granica, ze wzgledu, ze jeden na danej nadwyzce bedzie budowac czysta mase, a drugiego bedzie zalewac

Na tuszczowej mozna robic mase,jest troche wyzsze spozycie wegli i ladowania robi sie raz w tygodniu lub co 4-5 dni.

Zwiększ masę mózgową a puźniej dieta i trening na dodatnim bilansie kalorycznym

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe! Rzezba=DIETA+aeroby/hiit+zwykly trening masowy,lub silowy, bic nie trzeba kombinowac mase czy rzezbe regulujesz dieta. Zakladaj post tam gdzie trzeba, widzisz nazwe dzialu? Dzial dla poczatkujacych to jest dzial dla ciebie.

Przybrać na masie to nie problem, ale zrobić mase juz jakoscią to tu jest problem.

jak na tak wiek i taką masę to wyniki masz świetne. Nie ma powodu do obaw

Ja wlasnie jestem w trakcie :D Stosuje kreatyneCEO ,Ae2 i hydrotest :D Efekty naprawde zadowalajace :D:D:D:D Mase i co najwazniejsze sila ;] Troche sie nerwowy stalem ale pomaga to na treningach :D

na suchą masę mięśniową co jest lepsze ? tylko i wylacznie sliwczan kreatyny

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

czyli podstaw, proste fbw 2 x w tygodniu, tłuszczu nie zamienisz w mieśnie, jedynie mozesz go spalić a potem budować masę Przysiady 4serii x 10 powtórzeń i dodaj jescze plecak z książkami na plecy wykroki 4x10 podciąganie jak masz drążek 4 x max wiosłowanie 4x10 wyciskanie 4x10 wyciskanie w staniu 4x10 ubinanie ramienia naprzemian 4x10 [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] zazywania kreatyny ale potem mozesz tego załować ... Poczytaj sobie : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq Stare posty ale jakze przydatne

po pierwsze wypelnij ankiete dzialu po drugie mase robimy nie od odzywki a od ogolnego bilansu dobowego, czyli wplyw ma na to wszystko co zjadles w ciagu doby

Encorton kiedys bralem podczas pobytu w szpitalu, do tego cala masa innych lekow, ktorych nazwy nie pamietam badz nie znam. Takiego ssania w zoladku jak po Encortonie nigdy w zyciu nie mialem. Natomiast na temat przyrostow nic nie moge powiedziec, albowiem wtedy chodzilo o moja rehabilitacje a nie mase.